Hexenschuss (Lumbago)

Akuter, blitzartig einschießender Schmerz im unteren Rücken — meistens nach einer ungeschickten Bewegung. Beängstigend, aber in der Regel ungefährlich und in wenigen Tagen besser.

Was ist ein Hexenschuss?

Hexenschuss (medizinisch Lumbago oder akute Lumbalgie) ist eine akute Verspannung der tiefen Rückenmuskulatur, oft kombiniert mit einer kleinen Gelenkblockade an der Lendenwirbelsäule oder am ISG. Der Schmerz schießt ein wie ein Pfeil — du bleibst gebückt stehen, kannst dich kaum noch aufrichten.

Typische Symptome

Plötzlich einsetzender, sehr starker Rückenschmerz im Lendenbereich
Schonhaltung (gebückt, schief)
Bewegungs-Stopp — Aufrichten, Drehen, Bücken sehr schmerzhaft
Schmerz meist lokal, nicht ins Bein ausstrahlend (das wäre eher Bandscheibe)
Selten Begleitsymptome wie Taubheit oder Kraftverlust

Häufige Auslöser

Plötzliche schwere Hebebewegung mit gebeugter Wirbelsäule
Drehbewegung unter Last
Bagatell-Auslöser (Bücken, Husten, Niesen) bei vorher verspannter Muskulatur
Auskühlen der Rückenmuskulatur (Zugluft, kalter Schweiß)
Stress als Vorbereiter — verspannte Muskulatur ist anfälliger

Was hilft sofort?

Stufenlagerung (auf dem Rücken, Unterschenkel auf einem Stuhl) — entlastet die LWS sofort
Wärme (Wärmflasche, Kirschkernkissen) — entspannt verkrampfte Muskulatur
Bewegung, NICHT Bettruhe — sanftes Auf-und-Ab-Gehen so früh wie möglich
Bei Bedarf Schmerzmittel (NSAR wie Ibuprofen) für 2–3 Tage

Wann zum Arzt?

Ausstrahlung ins Bein
Taubheit, Kribbeln oder Kraftverlust
Blasen-/Mastdarm-Störungen (sofort Notaufnahme!)
Fieber
Schmerz nach 5–7 Tagen nicht besser

Physiotherapie hilft so

Akutphase (Tag 1–3): Manuelle Therapie zur Lösung blockierter Wirbelsegmente, sanfte Wärmetherapie, Beratung zur Lagerung
Erholungsphase (ab Tag 4): Krankengymnastik mit Mobilisation, McKenzie bei passender Indikation
Prävention (ab Wo 2): Aufbau der Rumpfmuskulatur (KG am Gerät)

Prognose

90 % der Hexenschuss-Episoden sind innerhalb von 7 Tagen vorbei — auch ohne Therapie. Physiotherapie verkürzt die Schmerzphase und beugt Wiederholung vor.

Verwandte Themen: Bandscheibenvorfall · ISG-Blockade · McKenzie-Methode

Hexenschuss in Mainz: So behandeln wir dich

Beim Hexenschuss zählt in Mainz vor allem eines: schnell ein Termin, ohne dass du dich dafür durch die halbe Stadt quälen musst. Unsere Praxis am Hauptbahnhof erreichst du gebückt aus der Straßenbahn genauso wie aus dem Parkhaus nebenan, und Akutpatient:innen planen wir so ein, dass du nicht lange im Wartebereich sitzen musst. Typische Auslöser bei uns: der Umzugskarton in der Neustadt, das Gartenbeet in Hechtsheim, der falsche Griff zur Kettlebell am Zollhafen.

Ablauf in der PhysioBox Mainz

Melde dich online oder telefonisch mit dem Stichwort „akut“ – wir melden uns innerhalb von 24 Stunden und sagen dir, was du bis zum Termin tun kannst.

Ein Rezept vom Hausarzt hilft; wenn es noch nicht da ist, starten wir als Selbstzahler und klären die Verordnung nach.

Im ersten Termin lösen wir die Blockade manuell, geben Wärme, wenn es passt, und zeigen dir, wie du aus Bett und Bürostuhl aufstehst, ohne dass es wieder einschießt.

Sobald der Schmerz nachlässt, folgen Übungen für die Rumpfmuskulatur – gern auf der Trainingsfläche am Zollhafen, wenn du dort ohnehin trainierst.

Häufige Fragen aus Mainz und Rheinhessen

Ich habe akut einen Hexenschuss – wer in Mainz nimmt mich kurzfristig?

Frag uns direkt an, online oder telefonisch. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden mit dem nächstmöglichen Termin in der Praxis am Hauptbahnhof; mit Rezept aller gesetzlichen Kassen oder Privatrezept, sonst als Selbstzahler. Bis dahin schreiben wir dir, was du zu Hause tun kannst.

Kann ich mit Hexenschuss überhaupt mit dem Auto zu euch fahren?

Kurze Strecken meist ja, wenn du den Sitz aufrecht stellst und beim Ein- und Aussteigen langsam bist. Die Parkhäuser liegen direkt am Hauptbahnhof, der Weg zur Praxis ist kurz. Wer sich nicht traut, nimmt die Straßenbahn oder lässt sich bringen.

Bin ich nach der ersten Behandlung wieder arbeitsfähig fürs Büro?

Das hängt vom Befund ab und lässt sich vorher nicht versprechen. Oft ist das Aufrichten nach dem ersten Termin deutlich leichter; für den Schreibtisch bekommst du Regeln zu Sitzdauer und Aufstehen. Über eine Krankschreibung entscheidet dein Arzt, nicht wir.

Physiotherapie Mainz am Hauptbahnhof

Praxis Mainz Innenstadt, direkt am Hauptbahnhof
Wallstraße 3-5, 55122 Mainz
Praxis Mainz Zollhafen
Rheinallee 88, 55120 Mainz

06131 2173805 Manuelle Therapie