Beckenbodengymnastik

Gezieltes Training der oft verkannten Beckenboden-Muskulatur — bei Inkontinenz, nach Geburten oder Prostata-OP, bei Senkungs-Beschwerden und chronischen Rückenproblemen.

Was ist der Beckenboden?

Der Beckenboden ist eine dreischichtige Muskelplatte zwischen Schambein und Steißbein, die das Becken nach unten abschließt. Er trägt die Bauchorgane, verschließt Harnröhre und Anus, stabilisiert die Wirbelsäule mit und ist zentral für sexuelle Funktion.

Bei Schwäche oder Überspannung dieser Muskulatur entstehen Symptome, die viele Patient:innen lange aushalten, bevor sie zum Arzt gehen.

Häufige Indikationen

Belastungsinkontinenz (Urinverlust beim Husten, Niesen, Heben)
Drang-Inkontinenz (plötzlicher, nicht aufschiebbarer Harndrang)
Nach Schwangerschaft und Geburt (Rückbildung, auch nach Kaiserschnitt)
Nach Prostata-OP beim Mann (Inkontinenz-Rückbildung)
Senkungs-Beschwerden (Gebärmutter-, Blasen-, Darmsenkung)
Chronische Beckenboden-Schmerzen (oft Überspannung statt Schwäche)
Begleitend bei chronischen Rückenschmerzen (Stabilisations-Funktion)

Was passiert in der Therapie?

Befund: Wo ist die Funktion gestört? Schwäche oder Überspannung? Welche Schichten betroffen?
Wahrnehmungs-Schulung — viele spüren ihre Beckenboden-Muskulatur erstmal gar nicht
Aktivierungs- und Entspannungs-Übungen
Atemkoordination (Beckenboden-Atmung gehen zusammen)
Alltags-Integration (richtig heben, husten, niesen)
Heimprogramm mit täglichen Übungen

Diskretion + spezialisierte Therapeut:innen

Beckenboden-Therapie ist sehr persönlich. Sie wird ausschließlich von Therapeut:innen mit spezieller Zusatzausbildung durchgeführt. Wenn dir gleichgeschlechtliche Betreuung wichtig ist, sag uns Bescheid.

Kostenübernahme

Beckenboden-Therapie wird über das Heilmittel „KG bei Inkontinenz" oder „KG Beckenboden" verordnet — gesetzliche Krankenkasse erstattet bei entsprechender ärztlicher Diagnose.

In unserer Praxis

Wir haben Beckenboden-spezialisierte Therapeut:innen für sowohl Männer als auch Frauen. Behandlung in ruhigem Einzelraum, immer mit klarer Aufklärung über jeden Schritt.

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Beckenbodengymnastik in Mainz: So läuft die Behandlung bei uns

Beckenbodentraining ist bei uns ein leiser Termin: Einzelraum, Tür zu, und niemand im Wartebereich weiß, weshalb du hier bist. In Mainz kommen dafür Frauen nach der Geburt aus der Neustadt und Gonsenheim genauso wie Männer nach der Prostata-OP aus dem Umland und Athletinnen vom Zollhafen, bei denen beim Springen oder Heben etwas nicht mehr dicht hält. Auch ohne Rezept kannst du als Selbstzahlerin oder Selbstzahler starten.

Ablauf in der PhysioBox Mainz

Du fragst den Termin online oder telefonisch an; im Formular reicht ein Stichwort, Details besprechen wir in Ruhe im Behandlungsraum.

Der erste Termin ist vor allem Gespräch und Wahrnehmung: Was passiert beim Husten, Heben, Laufen zur Straßenbahn – und spürst du überhaupt, was arbeitet?

Die Übungen bauen wir so, dass sie in deinen Tag passen: im Sitzen im Zug, beim Zähneputzen, beim Warten an der Haltestelle.

Bei Sportlerinnen kombinieren wir das Training mit Sprung- und Hebetechnik, damit Beckenboden und Bauchdruck beim Workout zusammenarbeiten.

Häufige Fragen aus Mainz und Rheinhessen

Gibt es Beckenbodentraining in Mainz nach der Geburt auf Rezept?

Ja. Mit Verordnung deiner Gynäkologin oder deines Hausarztes behandeln wir dich in der Praxis am Hauptbahnhof, abgerechnet mit allen gesetzlichen Kassen oder auf Privatrezept. Sag uns bei der Anfrage, wie lange die Geburt her ist, dann stimmen wir den Start darauf ab.

Ich bin Mann nach einer Prostata-OP – behandelt ihr das auch?

Ja, Beckenbodentraining nach Prostata-OP gehört zu unserer Arbeit. Du bekommst einen eigenen Raum, klare Erklärungen und Übungen, die du diskret im Alltag machen kannst. Die Praxis am Hauptbahnhof erreichst du aus Wiesbaden, Ingelheim oder Bodenheim direkt mit der Bahn.

Kann ich das Training am Zollhafen mit meinem CrossFit verbinden?

Für Privatversicherte und Selbstzahlerinnen ja. Am Zollhafen sitzen wir direkt in der Community Fitness; wir schauen uns dort an, was beim Springen, Rudern oder Heben mit deinem Beckenboden passiert, und bauen die Übungen in dein Training ein.

Physiotherapie Mainz am Hauptbahnhof

Praxis Mainz Innenstadt, direkt am Hauptbahnhof
Wallstraße 3-5, 55122 Mainz
Praxis Mainz Zollhafen
Rheinallee 88, 55120 Mainz