Beckenboden-Gymnastik

Beckenboden-Gymnastik

900 kcal / hour

6 paricipants

Difficulty: Medium

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Alles unter Kontrolle

Gymnastik zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur wird prophylaktisch und therapeutisch bei Stress und Dranginkontinenz angewendet, aber auch sehr effektiv bei Iliosacral Gelenks Blockaden und Instabilität des unteren Rückens. Ziel ist das Erlernen eines Kontraktionstrainings zur Verhinderung bzw. Behebung einer Inaktivitätsatrophie der Beckenbodenmuskeln.

Besonders zu Beginn ist es wichtig, das isolierte Anspannen der Beckenbodenmuskulatur zu üben. Später kann man dies mit weiteren Übungen kombinieren. Das Beckenbodentraining hat nur als Langzeittherapie Sinn, was eine entsprechende Motivation der Patient*innen voraussetzt. Die richtige Methode kann gut unter physiotherapeutischer Anleitung erlernt werden.