Frozen Shoulder (Adhäsive Kapsulitis, „Schultersteife")

Schmerzhafte Versteifung des Schultergelenks, bei der die Gelenkkapsel schrumpft und die Beweglichkeit dramatisch einschränkt — verläuft in drei Phasen und kann ohne Behandlung 1–3 Jahre dauern.

Was passiert in der Schulter?

Bei einer Frozen Shoulder entzündet sich die Gelenkkapsel und schrumpft (Adhäsive Kapsulitis). Die normalerweise dehnbare Kapsel wird straff, dünn, schmerzhaft — die Schulter „friert ein", die Beweglichkeit ist dramatisch reduziert.

Drei typische Phasen

Phase 1: Freezing (Entzündungsphase, 6 Wochen–9 Monate)

Schmerz dominiert, besonders nachts
Beweglichkeit zunehmend eingeschränkt
Auslöser oft unklar, manchmal nach Bagatell-Trauma

Phase 2: Frozen (Steifigkeitsphase, 4–6 Monate)

Schmerz lässt nach
Aber: massive Bewegungseinschränkung in alle Richtungen — auch passiv
Alltag stark beeinträchtigt (Anziehen, Haare kämmen, BH schließen)

Phase 3: Thawing (Auftauphase, 6 Monate–2 Jahre)

Beweglichkeit kehrt langsam zurück
In den meisten Fällen vollständige Erholung

Wer ist betroffen?

Frauen häufiger als Männer
Hauptalter 40–60 Jahre
Diabetiker:innen haben deutlich erhöhtes Risiko (bis zu 5×)
Auch nach Schulterverletzungen, OPs, langer Ruhigstellung
Bei Schilddrüsenerkrankungen häufiger

Physiotherapie hilft, aber mit Geduld

Phase 1 (Schmerz): Sanfte Manuelle Therapie, Schmerzdämpfung mit Elektrotherapie und Kälte — KEINE aggressiven Dehnungen, sonst verstärkt sich die Entzündung

Phase 2 (Steife): Intensive Mobilisation, Dehntechniken, Krankengymnastik — jetzt muss aktiv dagegen gearbeitet werden

Phase 3 (Auftauen): Aufbau der Schultermuskulatur, Wiedererlangung der Alltagsfunktion

Was die Schulmedizin noch anbietet

Kortison-Spritze in das Gelenk (vor allem Phase 1) — kann den Verlauf verkürzen
Hydrodilatation (Druck-Spülung der Kapsel) — Erfolg in Phase 2
Mobilisation in Narkose oder arthroskopische Kapselspaltung als letzte Optionen

In unserer Praxis

Frozen-Shoulder-Patient:innen begleiten wir oft über viele Monate. Wichtig: die Therapie passt sich der Phase an — nicht alles, was bei einer „normalen" Schulter wirkt, hilft hier (z.B. ist in Phase 1 aggressives Dehnen kontraproduktiv).

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Frozen Shoulder in Mainz: So behandeln wir dich

Eine Frozen Shoulder begleiten wir in Mainz oft länger als jede andere Diagnose – über Monate, mit Terminen, die sich an die Phase anpassen. Deshalb ist die Lage der Praxis am Hauptbahnhof für viele Betroffene entscheidend: Wer aus Ingelheim, Nieder-Olm oder Wiesbaden regelmäßig kommt, braucht einen Weg, der ohne Umsteigen geht. Und weil nachts der Schmerz oft am schlimmsten ist, sprechen wir auch über Schlafposition und Kissen, nicht nur über Mobilisation.

Ablauf in der PhysioBox Mainz

Bei der Anfrage sagst du uns, seit wann die Schulter steif ist und was der Arzt festgestellt hat – daraus schätzen wir die Phase und planen die ersten Termine.

In der Schmerzphase arbeiten wir sanft: Schmerzdämpfung mit Wärme oder Elektrotherapie, vorsichtige Manuelle Therapie, keine Gewalt.

In der Steifephase wird es intensiver; du bekommst Dehnungen mit, die du zu Hause mehrfach täglich an Türrahmen oder Tisch machst.

Bei Folgeverordnungen halten wir Rücksprache mit deiner Ärztin, damit über die Monate keine Lücke im Rezept entsteht.

Häufige Fragen aus Mainz und Rheinhessen

Gibt es in Mainz Physiotherapie bei Frozen Shoulder, die über Monate betreut?

Ja, in unserer Praxis am Hauptbahnhof begleiten wir Frozen-Shoulder-Patient:innen durch alle Phasen, mit Verordnung aller gesetzlichen Kassen oder Privatrezept. Die Anbindung mit Bahn, Straßenbahn und Bus macht regelmäßige Termine aus dem Umland einfacher; Parkhäuser liegen direkt am Bahnhof.

Ich bin Diabetikerin aus Weisenau und die Schulter wird immer steifer – wie schnell sollte ich kommen?

So bald wie möglich, weil eine frühe Behandlung den Verlauf meist erleichtert. Frag online oder telefonisch an, wir melden uns innerhalb von 24 Stunden. Bring Rezept und Arztbrief mit, damit wir Belastung und Termindauer darauf abstimmen können.

Kann ich in der Auftauphase am Zollhafen wieder trainieren?

Ja, für Privatversicherte und Selbstzahler bietet sich am Zollhafen an, den Muskelaufbau direkt auf der Trainingsfläche zu machen – unter Anleitung, mit kontrollierten Bewegungsbereichen. Mit Kassenrezept läuft der Aufbau als KG am Gerät in der Praxis am Hauptbahnhof.

Physiotherapie Mainz am Hauptbahnhof

Praxis Mainz Innenstadt, direkt am Hauptbahnhof
Wallstraße 3-5, 55122 Mainz
Praxis Mainz Zollhafen
Rheinallee 88, 55120 Mainz

06131 2173805 Manuelle Therapie